SÓLVARNARSTÆÐI SUMAR
Hámarks sólarstundir, þegar UV-ljós er sterkast, er á milli 10 og 16. Ef mögulegt er, skipuleggðu útivist snemma morguns eða síðdegis þegar sólargeislarnir eru minna sterkir.
Notaðu hlífðarfatnað þar á meðal breiðan hatt og UV-blokkandi sólgleraugu. Berið á breitt litróf, UVA/UVB sólarvörn með SPF 30 eða hærri hálftíma fyrir sólarljós. Fullorðnir ættu að nota um það bil 2 matskeiðar af vörunni (skotglas) til að hylja líkamann. Notið aftur á 2ja tíma fresti og eftir vatn
Mælt er með útsetningu eða mikilli svitamyndun.
Sólaröryggi: Hvernig á að vernda húðina gegn sólinni í sumar og allt árið um kring
Þar sem sumarið nálgast óðfluga er góður tími til að hugsa um sólaröryggisrútínuna þína. Það er sama hver sumarplönin þín eru; vernd gegn sólinni ætti alltaf að vera hluti af þeim. Þessar sömu aðferðir gilda allt árið um kring.
Of mikil útsetning fyrir útfjólublári (UV) geislun frá sólinni eða ljósabekkjum getur ekki aðeins leitt til sársaukafulls og ljóts sólbruna sem getur eyðilagt sumargleðina, heldur er útfjólubláa geislun líka aðalorsök húðkrabbameins og öldrunar húðar. Húðskemmdir af hverjum sólbruna sem þú færð eykur hættuna á húðkrabbameini, þó að þetta gæti hljómað ógnvekjandi er aldrei of seint að tileinka sér góðar venjur.
Með skýrum afleiðingum of mikillar sólarljóss ætti að nota vörn gegn útfjólubláum geislum að vera ekkert mál. Hér eru nokkur ráð og upplýsingar til að hafa í huga þegar þú hugsar um sólaröryggi:
1. Þekkja hættuna á sólbruna
Þó fólk af öllum húðlitum þurfi að nota sólarvörn, þá eru þeir sem eru með ljósari húð líklegri til að brenna. Algeng lyf geta einnig gert húðina sólnæma, þar á meðal andhistamín, sýklalyf, bólgueyðandi gigtarlyf, sem og getnaðarvarnarlyf til inntöku og estrógen. Það eru nokkrir aðrir, svo hafðu samband við lækninn þinn eða lyfjafræðing um núverandi lyf. Að auki geta UV geislar farið í gegnum ský og endurkastast af yfirborði eins og sandi, vatni og gangstétt. Þú getur brennt þig á köldum eða skýjuðum degi, svo ekki láta veðrið blekkja þig! Leitaðu að UV vísitölunni í veðurappinu þínu eða veðurútsendingu og verndaðu þig í samræmi við það.
2.Verndaðu þig með fötum
Útfjólublá verndarþáttur (UPF) merktur fatnaður, dekkri litir og þétt ofinn dúkur eru frábærar leiðir til að vernda húðina fyrir sólinni.
Ekki gleyma augunum líka! Sólgleraugu með UVA og UVB vörn munu hjálpa til við að vernda augun þín og breiðir hattar eru frábær leið til að vernda þessi viðkvæmu svæði á höfði og hálsi.
3. Eyddu smá tíma í skugga
Leitaðu að skugga á milli 10-4 síðdegis þegar sólin er í hámarki. Íhugaðu að taka með þér regnhlíf eða færanlegt tjald á viðburði til að búa til þinn eigin skuggalega stað.
4.Hvernig á að velja réttu sólarvörnina
Þá er mikilvægt að finna réttu sólarvörnina til að hjálpa. Breitt litróf, sólarverndarþáttur (SPF) 30 eða hærri sólarvörn eru bestu kostirnir. Finndu einn sem er vatnsheldur svo að tíminn í vatninu taki það ekki strax. Hins vegar er mikilvægt að bera á sig sólarvörn aftur á 2 tíma fresti.
Leitaðu einnig að sólarvörnum úr steinefnum eins og sinkoxíði, títantvíoxíði eða kemískum sólarvörnum með avóbensóni, oxýbensóni, oktínoxati, oktísalati. Þó að báðar tegundirnar séu samþykktar af FDA, gleypa steinefna sólarvörn ekki inn í húðina og eru öruggari fyrir sjávarlífið
5.Verndaðu börnin þín
Ef þú byrjar að venja þig á sólarvörn snemma munu börnin þín taka það inn í daglega rútínu sína eins og að bursta tennurnar.
Halda skal nýburum frá sólinni og bera sólarvörn á börn eldri en 6 mánaða. Ungbörn yngri en 6 mánaða ættu að vera í skugga frekar en að nota sólarvörn vegna þynnri viðkvæmrar húðar. Öll börn eru viðkvæm fyrir áhættunni af of mikilli sólarljósi og þurfa sólarvörn af einhverju tagi hvenær sem þau eru úti.
Ef það eru takmarkanir á notkun sólarvörn eða sólarhlífðarfatnaðar á skóla-, barna- og afþreyingarvettvangi skaltu biðja lækni barnsins um að gefa þér athugasemd um að leyfa notkun.
